1. Woche: Zurück zum Körper. Lerne die Basics, wie du ganz bei dir ankommst und deinen Körper bewusst spürst.

2. Woche: Hier und Jetzt! In jedem Moment 100%ig präsent sein ist das beste Hilfsmittel in allen Lebenslagen.

3. Woche: Power statt Aua! Wie man mit unangenehmen Körperempfindungen umgeht und zurechtkommt.

4. Woche: Danke, liebe Angst. Erlerne den heilsamen Umgang mit unserer wertvollsten Freundin und Helferin: der Angst.

5. Woche: Lebensfreude? Jaaaaaaa! Richtig, auch ein freudiges Gefühl dem Leben gegenüber lässt sich trainieren. Ist das nicht großartig?

6. Woche: Wut tut gut! Oft unterdrückt, selten genutzt: Lerne deine Wut heilsam einzusetzen.

7. Woche: Sei lieb zu dir. Die innere kritische Stimme redet meist zu viel. Jetzt schließen wir Frieden mit ihr.

8. Woche: Moment mal… Das Leben voll auskosten und jede Sekunde wirklich anwesend sein. Das ist die Kraft des Moments.

9. Woche: Sorgen los werden. Sorgen sind wie Nudeln; Man macht sich immer zu viele davon. Hier lernen wir, uns einfach nur so viele zu machen, wie nötig.

10. Woche: Liebe.Lebe.Lache. Liebe ist unsere Grundenergie. Lass uns gemeinsam dieses Feuer anfachen, damit wir uns stets wohlfühlen auf dieser Welt.

In jeder Woche bekommst du ca. 45-60 Minuten Video- und Audiomaterial und für jede Woche 2 Fragebögen. Es sind ca. 9-12 Videos jede Woche, die jeweils von wenigen Minuten bis max. 15 Minuten dauern. Alle 7 Tage wird der nächste Inhalt für dich freigeschaltet. Du hast also zu Beginn des Trainings erst einmal Zugang zu Woche 1 und nach 7 Tagen dann zusätzlich Zugang zu Woche 2 etc., etc. :)

Der Input jeder Woche ist als durchgängiges Training konzipiert, das auf das jeweilige Thema fokussiert ist. Die verschiedenen Übungen kannst du aber auch einzeln machen, wenn du zB. weniger Zeit hast oder dir das einfach lieber ist. Das Training besteht aus einer bunten Mischung an Übungen: Körperbewusstsein, Atmung, Entspannung, Energiefluss fördern sowie Übungen für dein emotionales und mentales Wohlbefinden. Am Anfang jeder Woche gibt es ein Video, das dich in das Thema einführt und dir erklärt, worum es geht. Wenn du aber nicht so viel Lust auf Theorie hast, sondern gleich ins Tun kommen möchtest, kannst du natürlich das Intro Video einfach überspringen. (Das ist einer der tollen Vorteile von Online Kursen, du kannst selbst wählen was du dir anhörst und wie lange ;)

• Dich! :)

• Wähle, wie viel Zeit du dir nehmen möchtest und mach dann nur so viele Übungen, wie sich entspannt in dieser Zeit ausgehen.

• Einen ruhigen Raum, wo du nicht gestört bist und dich wohl fühlst.

• Schenke dir ungestörte Aufmerksamkeit. Daher, bitte das Handy stumm – oder ausschalten!

• Du brauchst immer etwas zum Schreiben.

• Für manche Übungen brauchst du einen Sessel, andere finden im Liegen statt. Das sagen wir dir aber vor den Übungen immer noch genau.

• Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.

• Die Übungen sind nicht sportlich anstrengend, sie erfordern aber deine liebevolle und neugierige Aufmerksamkeit auf dich selbst.

• Bitte mach die Übungen selbstverantwortlich. Wenn dir etwas zu viel ist oder sich nicht stimmig anfühlt, beende die Übung. Vielleicht passt sie besser an einem anderen Tag.